לפני כמה שנים כשעוד לא הכירו את כל סוגי האורז וקראו לאורז פרא אורז של חמין מפאת צבעו הכהה נדהמתי מהחנות של ספייסיז ביהוד ובתל אביב שהביאה את כל סוגי האורז וגם דאגה לצייד את המחלקה בעלון עם מידע על אופני הבישול של כל סוג אורז. וכיום אני נתקלת רבות בבשלנים/יות שמכירים ואוהבים את האורז המלא/הבר אך חסרי ודאות לגבי אופן הכנתו, כמות המים, זמן הבישול וכיו"ב. אז הנה לכם כל מה שרציתם לדעת על אורז באדיבות רשת חנויות ספייסיז.
עובדות על אורז:
- אורז מהווה מקור אנרגיה מהיר וזול לגופינו.
- הוא מתעכל תוך שעה ואינו מכיל שומנים
- אינו אלרגני
- מכיל פחמימות, חלבונים ומכל שמונה חומצות האמינו החיוניות לגופינו.
- כדאי לאכול אותו יחד עם קטניות לקבלת חלבון משלים.
- ערכו של האורז המלא לפני שיוף וליטוש גבוה בהרבה מזה של האורז הלבן.
- תהליך הסרת הקליפה יוצר איבוד ויטמינים וכן חלבון, שמן וסיבים.
- מעלות נוספות: נותן כוח, מחזק רקמות, משתן קל, מסייע לעור.
- אורז מלא מכיל כמות כפולה של סיבים, חלבון, ויטמין E, תיאמין, מגנזיום ואשלגן.
- אורז בסמטי משתבח ככל שעובר תהליך יישון ארוך יותר. הוא קטן בכמות העמילנים והופך קל יותר.
אורז פרסי
האורז הפופולארי בישראל, מוצאו בתאילנד. היסמין והג'לאל נמנים עם סוגיו. יש לשטוף/להשרות. לבשל כוס אורז עם אחד וחצי כוס מים כ- 15-20 דקות.
אורז בסמטי
גדל בהודו בהימליה ובסרי לנקה. גרגריו מאורכים ודקיקים, ריחו עדין ומבושם. יש לשטוף/להשרות. לבשל כוס אורז עם אחד וחצי כוסות מים כ- 15-20 דקות.
אורז עגול
מקורו בתאילנד , עתיר בעמילנים. מכינים ממנו סטיקי רייס ואורז טחון. משמש בעיקר כאורז לסושי
אורז סיד (גלוטינוס)
אופייני למטבח התאילנד. אורז שהופך דביק בבישול. מכיל כמות גבוהה במיוחד של עמילן. יש לשטוף ולבשל עם מתכון להכנת סושי.
אורז בר
במקור אינו אורז אלא עשב מים בר הגדל בצפון אמריקה. טעמו אגוזי ונחשב לתוספת יוקרתית, מכיל יותר חלבון מאורז רגיל ועיר בליאזין (חומצת אמינו). יש לשטוף ולבשל כוס אורז עם 4 כוסות מים כ- 30 עד 40 דקות. מבשלים כפסטה בתוספת תבלינים לנתינת ארומה- מסננים את שאריות המים לאחר הבישול. ניתן לבשל אותו עד לריכוך, להוסיף לאורז לבן/ מלא מוכן. או לבשל כמעט עד ריכוך ולהוסיף לבישול האורז הלבן מתחילנתו. ניתן לבדוק את ריכוך האורז במהלך הבישול.
אורז אדום
אורז בעל קליפה אדומה, עשיר מאוד בסיבים תזונתיים ולכן מצויין לשיפור תפקוד מערכת העיכול. יש להשרות כשעה ויותר. לבשל כוס אורז עם 2 כוסות מים כ- 35 עד 40 דקות.
אורז מלא
אורז עם הקליפה. להשרות כשעה ויותר. לבשל כוס אורז עם 2 כוסות מים כ- 40עד 50דקות.
אורז פרא
אורז המשולב מאורז מלא, אדום ובר. לאחר הבישול מקבל גוון סגלגל. מאוד ארומאטי בטעמו. יש להשרות כשעה ויותר. לבשל כוס אורז עם 2 כוסות מים כ- 40 עד 50 דקות.
מג'אדרה מאורז מלא
חומרים:
1 כוס אורז מלא/אדום/פרא
1/4 כוס עדשים שחורים
1 בצל קטן קצוץ
1/2 גבעול כרישה
1 גזר חתוך לקוביות קטנות
1/2 גבעול סלרי חתוך לקוביות
1/2 כפית כמון
1/2 כפית קארי
3/4 כפית מלח
1 כף רוטב סויה משובח
2 וחצי כוסות מים רותחים
2 כפות שמן קנולה/זית
אופן הכנה:
- מזהיבים בשמן את כל הירקות
- מוסיפים את האורז והעדשים ומטגנים מעט
- מוסיפים את כל חומרי התיבול ומערבבים לפתיחת ארומת התיבול
- מוסיפים את המים הרותחים ובוחשים.
- מכסים ומבשלים על להבה נמוכה כ- 45 דקות.
- מכבים ומשאירים עוד 5 דקות מכוסה.
בתאבון